Run＆Cycling ブログ

インターバルトレーニングとは、高強度の運動と低強度の運動を交互に繰り返すトレーニングです。 タイムを決めて400m走を行った後に200mジョグなどの休息をとり、また400m走を行うといった具合に繰り返します。この...

みなさんスイーツはお好きですか？スイーツに限らず、美味しいものを食べることは生きる上での喜びですよね！でも、カロリーが気になる...　ダイエットを考えてる人ならなおさらですよね。 そこで今回はランニングの消費...

今回はランニングに必要なストレッチについてお話ししたいと思います。 小さい頃はまだ体も柔らかく多少ストレッチを怠っても何ともなかったのですが、大人になるとそうもいきません。しっかりとストレッチをしないとケガをしたり、運動して...

今回は走り出した皆さんによく聞かれる「どんな所を走ってるの？」の質問にお答えして、私のよく走る、特に好きなコースを紹介したいと思います。 私は埼玉県さいたま市在住なのでいわゆる近所の公園になります。 一般道路で人や車、...

ランニングを行うことによってどんなメリットがあるのか？ これは前回話したトレーニングを継続させるモチベーションにもつながるので、今回はランニングの効果や効能について話していきたいと思います。 目次 ダイエット効果 ...

とにもかくにも走り出してみましょう！動きやすい服装とスニーカーで大丈夫です。 私が走り始めたのは１０年ほど前の心臓の手術のリハビリからでした。 術後ということもあり最初は300ｍ走るのがやっとでした。 走ってはし...